Spordan sonra en iyi ne yenir? Sağlıklı proteinler: Antrenmandan sonra yenen tüm proteinlerin sağlıklı olmadığı söylenir. Doğru seçimlerle kas inşa ederken sağlıklı kalmak mümkündür. Yağsız et, yumurta, kuruyemiş, balık, süzme peynir, yoğurt, süt ve baklagiller yiyerek sağlıklı protein alabilirsiniz. Spor yaptıktan sonra ne tüketilmeli? Karbonhidrat ve protein açısından zengin içecekler tüketerek kas yapımını destekleyebilirsiniz. Bunlar kalorileri daha hızlı yakmanıza ve egzersizden sonra yorgunluğu azaltmanıza yardımcı olabilir. Meyve suyu, protein tozu, su veya süt; bunlar egzersizden hemen sonra tüketmeniz gereken içeceklerdir. Spordan sonra yemek şart mı? Beslenme kas yapımı ve iyileşmesi için çok önemlidir. Çok az kişi beslenme ve egzersiz sonrası…
Yorum Bırak